Behandlungsangebot
Behandlungsangebot
Psychotherapie
Als approbierte Psychologische Psychotherapeutin
biete ich Ihnen Hilfe und Unterstützung bei folgenden Problemen:
- Burn-out & Stress/Stressbewältigung
- Depressionen
- Ängste (wie Panikattacken, übermäßige Sorgen, Soziale Ängste, Phobien)
- Psychosomatische Beschwerden (Schwindel, Herz-Kreislaufprobleme u.ä.)
- Akute Krisen und Probleme
- Schlafstörungen
- Essstörungen
- Zwänge (wie Ordnungszwänge, Waschzwänge u.ä.)
- Suchterkrankungen
- Beziehungsprobleme
- Persönlichkeitsstörungen
- Prokrastination (Pathologisches Aufschieben von z.B. wichtigen Aufgaben)
- Chronische Kopfschmerzerkrankungen (Migräne, Spannungskopfschmerz)
- Sexuelle Störungen
Meine Behandlungsmethode
Meine Behandlungsmethode ist die Kognitive Verhaltenstherapie. Diese Therapierichtung ist in Ihrer Wirksamkeit wissenschaftlich fundiert und anerkannt. Sie ist eine der am besten erforschten, existierenden Psychotherapiemethoden.
Die Kognitive Verhaltenstherapie zeichnet sich aus durch:
- die Ausrichtung auf das Hier und Jetzt: Ich helfe Ihnen, Ihre aktuellen Probleme in Ihrer momentanen Lebenssituation besser zu bewältigen.
- ein strukturiertes, ziel- und lösungsorientiertes Vorgehen: Ihre Ziele bestimmen Sie selbst. Ich strukturiere den Weg, damit Sie diese Ziele erreichen.
- eine offene und transparente Arbeitsweise: Sie erhalten viele Informationen über Entstehung und Aufrechterhaltung Ihrer Erkrankung, außerdem werden das Vorgehen und die nächsten Schritte stets mit Ihnen abgestimmt. Sie sollen selbst Ihren Behandlungsweg mitentscheiden!
- die aktive Mitarbeit des Patienten: Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass jedes Verhalten erlernt wurde. Um nun neues, hilfreiches Verhalten und Denken zu erlernen, finden Übungen und Trainings statt, die die aktive Mitarbeit des Patienten erfordern, z.B. bei Stressbeschwerden ein Stressmanagementtraining.
- einen überschaubaren Behandlungszeitrahmen: Die meisten Psychotherapien umfassen 25-45 Sitzungen.
Darüber hinaus habe ich mich auf folgende Weiterentwicklungen
der Verhaltenstherapie spezialisiert:
Achtsam sein, heißt vollkommen im gegenwärtigen Moment zu sein und diesen wahrzunehmen ohne zu bewerten. Achtsam sein, bedeutet damit auch, zu lernen, weniger über die Vergangenheit zu grübeln oder sich über die Zukunft Sorgen zu machen, um nicht die Gegenwart zu verpassen. Durch ein Achtsamkeitstraining lernen Sie, den Autopiloten in Ihrem Kopf auszuschalten und wieder offener und freier für neue Momente, Erfahrungen und Begegnungen zu sein. Nicht zuletzt kommen Sie wieder besser mit sich selbst in Kontakt und lernen gewohnheitsmäßige Verhaltens- und Denkmuster kennen. So können Sie sich für hilfreichere, neue Muster entscheiden bzw. gelassener und akzeptierender auf unangenehme Ereignisse und Gedanken reagieren.
Die Wirksamkeit einer achtsamkeitsbasierten Therapie ist vor allem für Depressionen, Schmerzerkrankungen und Ängste belegt.
Die klassische kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass die Inhalte unseres Denkens für die Entstehung psychischer Störungen verantwortlich sind, z.B. dass selbstabwertende Gedanken wie „Ich bin ein Versager!“ zu einer Depression führen können. Die Metakognitive Therapie nach Wells (MCT) sieht den Ursprung psychischer Probleme nicht im Inhalt unseres Denkens, sondern in unserer Reaktion auf solche Gedanken. Erst wenn wir typischerweise beginnen, auf den Gedanken „Ich bin ein Versager!“ hin zu grübeln oder uns über die Zukunft Sorgen zu machen, dann kann dies zur Entwicklung einer psychischen Störung beitragen. Folglich konzentriert sich die MCT auf die Veränderung von Denkstilen wie Grübeln und sich Sorgen machen. Erste wissenschaftliche Ergebnisse weisen darauf hin, dass die MCT in ihren Erfolgen den klassischen Methoden ebenbürtig ist.
Die Akzeptanz- und Commitment Therapie (kurz ACT) wurde in den letzten 20 Jahren in den USA von Steven Hayes entwickelt und gehört zu den neueren Entwicklungen in der Verhaltenstherapie. Dabei werden klassische verhaltenstherapeutische Methoden angewandt und um achtsamkeitsorientierte Aspekte erweitert. Auch Werte und Sinn im Leben werden thematisiert.
Bei diesem Ansatz geht es auch primär nicht darum, Symptome zu reduzieren. Vielmehr wird ein akzeptierender Umgang mit sich selbst und ein an eigenen Werten ausgerichtetes Leben angestrebt. Viele Studien belegen die Wirksamkeit von ACT.
Die klinische Hypnose (Hypnotherapie) ist der Einsatz der Hypnose für therapeutische Zwecke. In Trance haben die meisten Menschen einen guten Zugang zu ihren inneren Ressourcen und ihrem inneren Wissen. So kann mittels klinischer Hypnose in vielen Fällen, z.B. bei Angststörungen, eine deutliche Besserung erreicht werden. Unbewusste Ressourcen können in der Trance aktiviert und zur Problemlösung und zur Veränderung dysfunktionaler Muster genutzt werden.
Bei vielen Problemstellungen kann die Einbindung hypnotherapeutischer Methoden in die Verhaltenstherapie sinnvoll sein.
Paartherapie
Nicht jeder Streit und jede Meinungsverschiedenheit bedarf einer Paarberatung oder -therapie. Erleben Sie und Ihr Partner aber seit geraumer Zeit immer wieder dieselben Schwierigkeiten miteinander oder geraten Sie immer wieder in ernsthaften Streit ohne selbst eine gute Lösung zu finden, kann Ihnen eine professionelle Unterstützung helfen, diese Teufelskreise zu unterbrechen.
Bei folgenden Themen kann eine Paartherapie/Paarberatung sinnvoll sein:
- Zweifel an einer gemeinsamen Zukunft
- Differenzen bezüglich der Lebensgestaltung
- Affären und Trennungsabsichten
- Fehlende Konfliktlösungen
- Kommunikationsschwierigkeiten
- Sexuelle Probleme
- Eifersucht
- Immer wiederkehrende Streits
- u.ä.
Nach einem Erstgespräch zu dritt folgt eine Einzelstunde für jeden Partner, um die jeweils individuelle Sichtweise zu verstehen. In einem weiteren Gespräch zu dritt wird dann das weitere Vorgehen festgelegt. Typische Bausteine einer Paartherapie sind die Förderung des wechselseitigen positiven Austausches, ein Kommunikationstraining oder eine Sexualtherapie.
Die Kosten einer Paartherapie werden von keiner Krankenkasse übernommen und sind immer eine reine Selbstzahlerleistung. Die Dauer einer Paartherapie umfasst durchschnittlich 10-14 Stunden, ist aber individuell vereinbar. Die Kosten für eine Paartherapie finden Sie in dieser Übersicht.
Coaching/Beratung
Unter Coaching versteht man eine strukturierte, lösungsorientierte Begleitung bei Themen, die ihr Leben beeinträchtigen, aber keine behandlungsbedürftige Erkrankung darstellen.
Bei folgenden Anliegen kann Ihnen ein Coaching Hilfe bieten:
- Anstehende wichtige Entscheidungen oder Veränderungen
- Schwierige Situationen im beruflichen oder persönlichen Bereich
- Unzufriedenheit mit bestimmten Bereichen der eigenen Persönlichkeit wie Leistungsorientierung, Konfliktfähigkeit u.ä.
- Ängsten bei Vorträgen, Reden u.ä.
- Wunsch nach stärkerem Einklang von Arbeits- und Privatleben (Work-Life-Balance)
- u.ä.
In einer ersten Sitzung verschaffe ich mir einen Überblick über Ihr Thema und Anliegen. In der Regel legen wir bereits in dieser ersten Sitzung ein Ziel für unsere weitere Zusammenarbeit fest.
Coaching ist keine Kassenleistung, die Kosten werden daher von keiner Krankenversicherung übernommen. Die Dauer eines Coachings bestimmen alleine Sie! Die Kosten für ein Coaching finden Sie in dieser Übersicht.
Psychotherapie
Als approbierte Psychologische Psychotherapeutin
biete ich Ihnen Hilfe und Unterstützung bei folgenden Problemen:
- Burn-out & Stress/Stressbewältigung
- Depressionen
- Ängste (wie Panikattacken, übermäßige Sorgen, Soziale Ängste, Phobien)
- Psychosomatische Beschwerden (wie Schwindel, Herz-Kreislaufprobleme u.ä.)
- Akute Krisen und Probleme
- Schlafstörungen
- Essstörungen
- Zwänge (wie Ordnungszwänge, Waschzwänge u.ä.)
- Suchterkrankungen
- Beziehungsprobleme
- Persönlichkeitsstörungen
- Prokrastination (Pathologisches Aufschieben von z.B. wichtigen Aufgaben)
- Chronische Kopfschmerzerkrankungen (Migräne, Spannungskopfschmerz)
- Sexuelle Störungen
